Author: Fit Urban

Como retornar de forma segura para academia

O retorno para a academia tem sido um dos momentos mais aguardados para quem é apaixonado por treinar, não é mesmo? A maioria dos estabelecimentos pelo país afora já retornaram às atividades, porém, o momento ainda é de cautela e de cuidados para garantir um treino seguro e de qualidade.  Separamos algumas dicas para te ajudar a voltar a se exercitar presencialmente, sempre com foco na prevenção contra o Covid-19 e na sua segurança. Confira e bom treino!  Conheça os protocolos de segurança da sua academia É muito importante que a academia de sua escolha siga sempre os protocolos ...

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Benefícios do óleo de coco

Com certeza você tem escutado falar muito sobre o óleo de coco, não é mesmo? A busca por uma vida mais saudável vem crescendo cada vez mais, principalmente com o momento de pandemia e Covid – 19, quando focamos ainda mais em alimentos e vitaminas que reforçam nossa imunidade.  Esse ingrediente natural oferece uma série de benefícios para a saúde e também para a pele, para seu cabelo… Ele tem sido um queridinho da culinária, estando presente em vários pratos, inclusive no café! Quer saber mais sobre os benefícios do óleo de coco? Confira até o final!  O que...

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Alimentação: a grande aliada dos seus resultados

Criar hábitos saudáveis e uma rotina adequada de treinos é um grande desafio para muitas pessoas, não é mesmo? Mas, mesmo aquelas que costumam frequentar a academia ou qualquer outra prática com frequência podem encontrar dificuldades em ver uma mudança real no corpo.  Isso acontece porque a grande aliada dos seus resultados é a sua alimentação! Para alcançar seus objetivos (seja emagrecer ou ganhar músculos) é preciso ter organização, dedicação, planejamento e constância. E não somente no treino. Vamos compartilhar com você hoje a importância de focar na sua alimentação para seu corpo e sua saúde. Vem conferir. Alimentação,...

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Dor muscular pós treino. Como amenizar e quais suas causas

Com certeza você já sentiu aquela dorzinha bem difícil de lidar depois do treino, não é mesmo? A dor muscular pós treino pode afetar todas as pessoas, tanto as que estão começando a treinar agora, quanto as que sempre treinaram, mas ficaram um tempinho paradas e estão retornando às atividades.  Muitas pessoas ficam assustadas com essa reação do corpo às atividades físicas, mas estamos aqui hoje para tirar suas dúvidas e explicar o motivo delas acontecerem e o que pode ser feito para amenizá-las. E lembre-se: a dor muscular pós treino não é desculpa para não ir treinar, hein?...

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Treino flow. O que é quais benefícios

Muitas pessoas passaram a se exercitar em casa durante a pandemia, atividade que gerou uma nova rotina de treinos e novas formas de adaptar exercícios, técnica de respiração e outros métodos que aliaram corpo e mente com o objetivo de termos mais saúde mental durante esse período complicado.  O treino flow foi uma das modalidades que, de certa forma, surgiu durante o ano passado e vem ganhando muitas adeptas. O flow é a junção de várias técnicas incríveis para dar mais mobilidade ao seu corpo, melhorar sua respiração e muitos outros benefícios que falaremos por aqui. Confira!!  O que...

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