Você que busca uma atividade diferente e divertida que possa também ser feita em casa, já ouviu falar do jump? Além de muito divertido, esse treino oferece uma série de benefícios para corpo e mente.

Separamos dicas incríveis para você que quer se aventuras em saltos nessa mini cama elástica super eficaz e divertida. Confira!

O que é o jump?

Traduzindo para português, jump significa pulo. E esse exercício nada mais é do que a prática de saltos numa mini cama elástica. É um aeróbico em que você executa vários movimentos de intensidades diferentes em um minitrampolim elástico.

É um treino de alta intensidade que pode facilmente ser praticado em casa, para quem ainda não quer voltar para as academias neste momento de pandemia.

Benefícios do jump

O treinão de saltos oferece uma série de benefícios, a coordenação motora é um deles. Como os exercícios são feitos em um minitrampolim, é preciso ter atenção com a postura para não pisar nas bordas e se desequilibrar. O treino trabalha os músculos estabilizadores da lombar e do abdômen, especialmente no movimento de empurrar o elástico do trampolim. 

O jump aperfeiçoa a coordenação motora e o equilíbrio dinâmico de quem pratica e ainda colabora para um melhor equilíbrio também em outras atividades como o alongamento.  

Ao longo dos saltos, você vai perceber sua respiração ficando mais intensa e rápida. Isso acontece pois o jump ajuda a desenvolver o sistema cardiorrespiratório. A prática constante desse exercício melhora a circulação de oxigênio no corpo e ainda pode beneficiar a saúde cardiovascular. 

A atividade fortalece os músculos dos membros inferiores — o quadríceps e os isquiotibiais (parte anterior e posterior da coxa), assim como os glúteos e as panturrilhas. 

O resultado depois da prática constante das aulas super animadas é a tonificação dos músculos inferiores como também do abdômen e da região lombar. 

E então? Gostou das nossas dicas? Já quer praticar o jump? Lembre-se de garantir o melhor look fitness aqui ns Fit Urban. Acesse nosso site e confira a nova coleção vibration!

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