Você que já tem o hábito de treinar, já percebeu que treinar ouvindo música melhora seu desempenho? Muitas pessoas já devem ter passado por aquele momento em que você chega para malhar com uma certa preguiça ou desânimo e quando toca aquela música que você ama o ânimo aparece de volta, certo? 

Alguns estudos afirmam que optar por ouvir música durante o treino pode ser aquela motivação que te falta para dar o seu melhor. Quer saber mais sobre esse assunto? Confira nossas dicas e já comece a fazer suas playlists! 

Comprovado pela ciência

Até a ciência já comprovou o que é facilmente percebido por quem se exercita com frequência: treinar ouvindo música melhora sim seu desempenho. Segundo estudos da Science Direct, a partir de testes feitos com  24 homens e mulheres que tiveram que executar três sprints de 20 segundos com esforço máximo, os cientistas descobriram que quando os participantes ouviam uma música motivadora seus batimentos cardíacos e sua potência máxima de exercício  eram maiores do que quando ouviam um podcast ou nenhum áudio. 

Além disso os participantes desse teste disseram que aproveitaram o treino por muito mais tempo quando eram embalados por música em comparação com as outras situações. Interessante, não é mesmo? Isso pode acontecer por conta de alguns fatores fisiológicos e psicológicos, pois segundo médicos e psicólogos, o cérebro segue uma tendência de se sincronizar com as batidas da música. 

Além deste fator cerebral podemos destacar também o psicológico, quando a pessoa se identifica com a letra, as batidas e o ritmo da música isso o motiva a treinar melhor. O mais bacana é que não existe uma música certa para te motivar a treinar. Seja qual for o ritmo ou a frequência, basta colocar sua banda ou artista favorito nos fones de ouvido para garantir mais resultados. 

Porém, segundo esses estudos, a música dá aquela forcinha extra na hora dos treinos de alta intensidade. No caso de treinos de baixa à média frequência, o som pode acabar te distraindo de certos movimentos. 

Agora que você já pode comprovar até pela ciência a eficácia de ouvir música durante seu treino, aproveite para nos contar qual sua playlist favorita na hora de treinar!
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