Muitas pessoas passaram a se exercitar em casa durante a pandemia, atividade que gerou uma nova rotina de treinos e novas formas de adaptar exercícios, técnica de respiração e outros métodos que aliaram corpo e mente com o objetivo de termos mais saúde mental durante esse período complicado. 

O treino flow foi uma das modalidades que, de certa forma, surgiu durante o ano passado e vem ganhando muitas adeptas. O flow é a junção de várias técnicas incríveis para dar mais mobilidade ao seu corpo, melhorar sua respiração e muitos outros benefícios que falaremos por aqui. Confira!! 

O que é o treino flow?


O flow (ou fitness flow, como algumas pessoas chamam) é um estilo de treino que não necessita do uso de equipamentos e pesos. Essa nova modalidade alia técnicas de diferentes atividades físicas como ioga, pilates, treino funcional, medicina chinesa e até um método alternativo denominado rolfing, que tem como objetivo tonificar as fáscias, tecidos do corpo humano que conectam e dão suporte estrutural aos órgãos, ossos, músculos e articulações.

Apenas o peso do seu próprio corpo é usado durante o treino que tem curta duração, em média 20 minutos. O treino é dividido em: aquecimento, trabalho de core e membros inferiores, alta intensidade, e por fim, é encerrado com um relaxante alongamento.. Uma junção perfeita de corpo e mente em equilíbrio. 

Benefícios do flow

Este estilo de treino oferece muitos benefícios para quem busca uma vida mais saudável, equilibrada, um corpo ativo e uma boa consciência corporal.Entre os muitos benefícios, podemos citar uma melhor postura, melhor flexibilidade, mobilidade, condicionamento físico, força, concentração e equilíbrio. 

Ele é uma excelente opção também para ser feito antes do seu treino comum do dia a dia. Seja funcional, crossfit, musculação… experimente praticar os exercícios do flow antes do seu treino e perceba como seu corpo irá responder melhor a cada exercício. 

Converse com seu treinador sobre o flow, conheça mais sobre a técnica e aproveite para experimentar essa nova modalidade que está oferecendo muito mais qualidade de vida para tantas pessoas. Lembre-se sempre de consultar profissionais capacitados para praticar todo e qualquer exercício com segurança e qualidade! 

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